Leider leben nicht alle von uns am Meer, und wir verbringen die meiste Zeit des Jahres in einer Stadt, in der wir keine Wellen fangen können. Aber beim Surfen geht es nicht nur um das Training im Meer. Auf das Surfen kann und sollte man sich im Voraus vorbereiten. Um Ihre Lektionen im Meer produktiver zu gestalten, sagen wir Ihnen, wie Sie sich im Voraus auf den Surftrip vorbereiten können. Was werden Sie also brauchen?
AUSDAUER
Das ist beim Surfen sehr wichtig, weil Sie viel paddeln müssen. Zuerst paddeln Sie zum Line-up einer, überwinden die Brandung und paddeln dann auf einer Welle. Und das ist alles sehr, sehr, sehr oft!
Wenn Sie nicht zu schnell müde werden wollen, ist die Cardio-Praxis der richtige Weg. Wie Schwimmen, Laufen, Radfahren. Schwimmen ist dem paddeln am ähnlichsten, da beim Schwimmen fast die gleichen Muskeln arbeiten (besonders beim Kraueln). Übrigens können Sie dem Unterwassertauchen Ihre Aufmerksamkeit schenken, damit Sie lernen, den Atem anzuhalten und sich unter Wasser entspannter zu fühlen, wenn Sie vom Brett fallen.
Kraft
Die meiste Zeit werden Sie in einer nicht ganz vertrauten und bequemen Position paddeln müssen – gebeugt im Rücken. Der Oberkörper ist dafür verantwortlich, wie man auf der Welle paddelt und Liegestütze vom Brett aus machen kann, wenn man aufsteht. Also, Übung in der Turnhalle: Machen Sie Liegestütze, Klimmzüge, Hyperextensions, Langhantelübungen usw. Vergessen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht!
Dehnung
Je besser Ihre Muskeln gedehnt und Ihre Gelenke gebeugt sind, desto leichter wird es für Sie sein,vom Brett aufzustehen. Ein flexibler Körper ist Ihre Bewegungsfreiheit! Außerdem hilft das Dehnen, Muskelkrämpfe zu vermeiden, wenn Sie überlastet sind.
Yoga ist eine ausgezeichnete Vorbereitung. Sie hat eine entspannende und tonisierende Wirkung auf unseren Körper und hilft auch, die Harmonie mit sich selbst zu finden.
BALANCE
Menschen, die einen gut entwickelten Vestibularapparat haben, sind auf einem Surfbrett viel leichter in der Lage, das Gleichgewicht zu halten. Sie können Ihr Gleichgewicht auf einem „Balanzierbrett“ trainieren. Es ist ein Brett auf einem Fass. Versuchen Sie zuerst, das Gewicht von Bein zu Bein zu tragen, hocken Sie sich in den Surfbrettstand und ändern Sie die Blickrichtung.
Ebenfalls nützlich für das Gleichgewicht ist das Paddelbrettfahren, Skateboardfahren, Wakesurfen und Wakeboarden.
Denken Sie daran, dass Sie nicht das erste Video im Internet nehmen und sich nach dem vorbereiten sollten, den Videos gibt es viele, und ebenso viel nicht zum Thema. Für den Anfang ist es besser, mit den Trainern zu arbeiten. Das Surfen wird immer beliebter und zugänglicher, es gibt spezielle Schulen, in denen Surftraining durchgeführt wird.
RHOLUNG
Gewöhnlich leben wir in einem Non-Stop-Rhythmus, rennen ständig irgendwo hin und tun viele Dinge auf einmal. Wenn Sie uns beim Surfen besuchen, bleiben viele in diesem Rhythmus der Eile, während Sie sich einfach nur entspannen und genießen müssen! Deshalb raten wir Ihnen, sich mindestens einen Tag vor dem Surf-Rhythmus zu entspannen und vom verrückten Rhythmus der Metropole abzuschalten. Schließlich bringt ein ausgeruhter Körper mehr Nutzen und Freude am Training, und ein ausgeruhter Geist bringt mehr Ideen hervor.
Lassen Sie sich einen Tag lang nichts tun, schalten Sie das soziale Netzwerk aus, machen Sie Yoga, meditieren Sie, lesen Sie ein Buch, gehen Sie zur Massage oder ins Spa, wählen Sie Ihren Weg, aber die Hauptsache ist – entspannen Sie sich und schalten Sie um!
Natürlich können Sie den Non-Stop-Rhythmus, den Sie bei der Arbeit hatten, fortsetzen, aber Sie kommen in unser Surf-Haus (oder in die Surfschule) ja nicht zur Arbeit! Geben Sie sich also Zeit, Ihren Körper und Kopf wirklich zu entspannen, und dann wird der Surftrip ein echter Genuss! Und denken Sie daran, beim Surfen geht es nicht darum, die Elemente und sich selbst zu bekämpfen, beim Surfen geht es darum, sich mit der Natur zu verbinden, auf einer aufgefangenen Welle hoch aufstehen, also lassen Sie sich diese wunderbaren Gefühle erleben!
REST
We are used to living non-stop, constantly hasting somewhere and doing a bunch of things simultaneously. Upon coming here to surf, many stay in the rhythm of haste, whereas you need to chill and just relish! Therefore, we advise you to unwind and switch from the frantic rhythm of the megalopolis at least a day before the surf trip. After all, a refreshed body will bring more favor and pleasure in training, and your rested mind will come up with more ideas. Allow yourself a day to do nothing, turn off social networks, do yoga, meditate, read a book, go for a massage or a spa, choose your own way, but most importantly – chillax and switch! No doubt, you may keep that non-stop work rhythm, but you come to our surf house (or the surf school) to stay away from work! Therefore, give yourself time for a real rest, so that your body and mind relax, making the surf trip a real pleasure! Remember that surfing isn’t a struggle with the elements and yourself. It’s a unity with nature, a thrill from every wave you catch, so let yourself have these magnificent emotions!
SCHLAF
Es ist kein Geheimnis, dass jeder Mensch, und erst recht ein Sportler, die richtige Erholung braucht. Wenn Sie nicht viel schlafen und nur schleppend zum Training kommen, wird Ihnen das nichts nützen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Stunden für Ihre Genesung schlafen. Die Genesung ist bei jedem Menschen anders, und jeder braucht eine andere Anzahl von Stunden Schlaf. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen und sich gemäß den biologischen Rhythmen unseres Körpers um 22-23 Uhr hinzulegen. Außerdem finden die Surfübungen meist morgens statt, weshalb Sie eine gute Nachtruhe brauchen!
ERNÄHRUNG
Eine gute Ernährung ist für einen qualitativ hochwertigen Trainingsprozess unerlässlich. Versuchen Sie, den „Müll“ aus Ihrer Ernährung zu entfernen, der keinen Nutzen hat. Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, Brötchen, Würstchen, übermäßiger Zucker und Salz. Ersetzen Sie all dies durch gesunde und saubere Produkte, essen Sie mehr Obst und Gemüse. Wenn es schwierig ist, Süßigkeiten zu entfernen, ersetzen Sie sie durch Nüsse und Trockenfrüchte, aber sie sollten auch in Maßen sein. Und denken Sie natürlich daran, genügend Wasser zu trinken!
Nun ist es Zeit, mit dem Training für die nächste Reise zu beginnen! Wenn Sie sich schon im Voraus auf die Reise vorbereiten, wird eine lange Pause zwischen den Surftrips nicht so viel Eindruck machen! Wenn Sie wieder am Meer angekommen sind, müssen Sie nicht noch einmal von vorne anfangen, Ihr Fortschritt wird viel schneller erfolgen. Nutzen Sie unseren Rat und hören Sie auf Ihren Körper, und wir warten immer auf Ihr Training!
Wir sehen uns auf den Wellen!