Задумывались ли вы до своего первого серфинга о том, что вам придется много грести? Мало кто думает об этом, прежде чем начать серфить, а зря! Ведь большую часть времени вы гребете. Сначала нужно грести до лайн апа, потом выбрать правильное место старта и постоянно подгребать к этому месту, потому что вас может сносить течением. Иногда это течение слабое и почти не чувствуется, но иногда оно настолько сильное, что ты только и успеваешь постоянно подгребать. Просто выбрать волну недостаточно, на нее нужно разгрестись.
Далее наступает тот самый момент: вы ловите свою волну! И после этого все по новой. Если грести неправильно, можно очень быстро устать, и вся каталка пойдет насмарку, поэтому, чтобы этого избежать, мы написали для вас некоторые подсказки и способы подготовки.
Как грести?
Грести нужно поочередно, вдоль доски, немного загребая под доской, прикладывая усилие и опуская руку в воду максимум до локтя. Важный момент- гребля в серфинге не такая как в плавании, хотя она и похожа на кролль.
Ошибки в гребле
Новички часто допускают ошибки в гребле, по которым их быстро можно определить в океане.
-Не нужно стараться грести на скорость, важно грести с усилием, чувствовать толчок от воды. Что происходит при гребле на скорость? Оттого, что вы гребете в сумасшедшем темпе, ваше тело не лежит ровно на доске, а начинает двигаться и расшатывает доску.
— Не надо постоянно грести двумя руками сразу, грести нужно поочередно, как в кролле. Когда вы гребете двумя руками, то во время замаха обеих рук, скорость падает. Греблю обеими руками можете использовать, как последний дополнительный гребок перед take–off (вставанием).
Ноги надо держать вместе и не свешивать их по сторонам, расшатывая доску. Это важно для того, чтобы зафиксировать ваш корпус в неподвижном состоянии и, соответственно, не расшатывать доску. -Не прижимайтесь слишком низко к доске, поднимайте плечи при гребле.
Упражнения
Чтобы приехать на серфинг подготовленным, начните тренироваться заранее, и тогда грести вам будет значительно легче.
- Отжимания и подтягивания — если тяжело, начните отжиматься с колен. For pull-ups, use special elastic bands that you can rest on with one knee, fixing the elastic on the horizontal bar. Such exercises really help surfers to strengthen arms.
- Упражнения с резинками — поставьте скамью напротив шведской стенки на расстоянии примерно 2 метра, привяжите к стене 2 резинки, лягте на скамью, возьмите резинки и начните делать движения руками вперед-назад, как в гребля. Stretch the elastic so that you feel an effort while rowing.
- Бассейн. Берете обычную досочку, с которыми плавают в бассейне, подкладываете ее под живот и начинаете грести, как в серфинге. По началу она может вылетать из под вас, но вскоре вы привыкните. Эта тренировка похожа на греблю на серф-доске,и после такого плавания у вас будет гореть спина и плечи, что нам и нужно! At first, it may slip out from under you, but you’ll soon get used to it. This workout is like rowing on a surfboard and your back and shoulders are sure to burn after such a swim, which is exactly what we need!
Подробнее о том, как подготовиться к серфингу в городских условиях, читайте здесь.
Моментов очень много, но вы не пугайтесь! С каждой тренировкой получается все лучше и лучше, вскоре вы начнете чувствовать доску, волну и свое тело. Вся эта подготовка и усилия стоят того ощущения, когда вы ловите свою волну, скользите по ней, наслаждаясь каждой секундой!